Anda seorang yang sangat sibuk? Saking sibuknya anda hingga lupa untuk tidur? Di jaman modern ini orang-orang banyak yang melakukan begadang atau mengurangi waktu tidur mereka. Biasanya disebabkan karena kerja berlebihan ataupun hanya sekedar untuk bersenang-senang, seperti menonton siaran bola atau chatting dengan orang yang disuka. Kebiasaan seperti ini harusnya kita kurangi bahkan kalau bisa harus kita hindari.
Tidur adalah salah satu kegiatan
paling penting bagi tubuh kita. Karena dengan tidur semua organ dan sistem
dalam tubuh akan beristirahat, yang mana berfungsi untuk mencegah kerusakan dan
ketidaknormalan. Selain itu juga banyak proses yang dilakukan tubuh kita pada
saat tidur. Seperti proses pembentukan hormon ghrelin yang berfungsi untuk mengatur rasa lapar pada tubuh kita.
Jika anda termasuk dalam kategori
yang kurang tidur maka tak perlu bingung jika ingin tubuh tetap bugar. Di
artikel ini kami akan membahas beberapa cara yang bisa digunakan agar tubuh
masih bisa bugar walaupun jam tidur kita kurang.
Cara yang pertama bisa kita gunakan
adalah dengan tidak mematikan alarm. Jika anda seseorang yang terbiasa
menggunakan alarm, jangan pernah mematikan alarm meskipun kita tidur larut
malam. Karena ada penelitian yang mengatakan bahwa menambah waktu tidur meski
hanya lima menit bisa membuat tubuh kita lemas. Setelah bangun ada baiknya jika
kita berolahraga di bawah sinar matahari pagi. Seperti yang sudah kita ketahui
bersama, sinar matahari di pagi hari adalah satu sumber penghasil vitamin D
yang baik. Sambil berolahraga cobalah untuk menikmati suasana di pagi hari agar
mood kita lebih baik.
Selanjutnya adalah jangan
mengkonsumsi junkfood saat melakukan
kegiatan begadang. Sebaiknya jika begadang kita disarankan untuk lebih banyak
mengkonsumsi makanan yang kaya protein dan biji-bijian. Jangan lupa juga untuk
membiasakan sarapan, karena para peniliti mengatakan makan 1 jam setelah tidur
bermanfaat untuk meningkatkan kualitas mood dan fokus.
Itulah beberapa cara yang bisa kita
gunakan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Meskipun kami menulis artikel ini,
bukan berarti kami mendukung anda yang suka begadang. Sebagai Balad yang baik
kami menganjurkan anda untuk menjaga kualitas dan waktu tidur. Jika anda
mempunyai waktu luang cobalah untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran dari
kegiatan sehari-hari.
SALAM
SEHAT BALAD SEMUA...
Sumber diolah dari merdeka.com
0 Comment to "TETAP BUGAR WALAU KURANG TIDUR"
Post a Comment